6 Gerakan Sederhana Membakar Lemak Perut

Bridge Opposite Arm-Leg Reach

• Siapkan matras
• Berbaringlah telentang pada matras
• Kedua kaki ditekuk dan tangan lurus disamping
• Kemudian angkat kaki kanan dan tangan kiri secara bersamaan
• Turunkan kembali
• Lakukan pada sisi sebaliknya (angkat kaki kiri dan tangan kanan)
• Lakukan 10-12 repetisi pada setiap sisinya

Donkey Kickback

• Posisikan tubuh Anda seperti merangkak
• Angkat beban tubuh anda dan ujung jari kaki sebagai penopangnya
• Tekuk kaki kanan ke dalam hingga sejajar dengan dada
• Kemudian tarik lurus kebelakang dan rasakjan kontraksi pada perut
• Kembali ke posisi awal
• Ualangi pada kaki sebaliknya
• Lakukan 8 repetisi

Circles In The Sky

• Berbaringlah di lantai atau matras dengan tangan memegang kepala dan kaki lurus
• Kemudia angkat sedikit kedua kaki Anda (kira-kira 5 inci) dari lantai atau matras (jika tidak kuat anda bisa letakan kedua kaki ANda
• Lalu angkat kaki kiri Anda lurus ke atas
• Gerakan kaki kiri Anda memutar searah jarum sebanyak 4 putaran dan ulangi 4 putaran pada arah berlawanan
• Turunkan kembali dan lakukan pada kaki sebaliknya

Windshield Wiper

• Berbaring telentang dengan kedua kaki di tekuk 90 derajat
• Luruskan kedua tangan di samping tubuh Anda
• Lalu Angkat perlahan kedua kaki Anda ke kanan hingga merasakan kontraksi pada perut Anda
• Kemudian kembali ke posisi awal (itulah 1 repetisi)
• Dan ulangi pada arah sebaliknya (angkat ke kiri)
• Lakukan 5-8 repetisi

Side Bridge

• Berbaringlah miring ke sisi kanan dengan tangan kanan Anda sebagai penopang beban tubuh
• Posisi kaki lurus
• Tahan posisi tersebut sebanyak 2-4 detik
• Lalu ulangi pada sisi sebelah kiri
• Untuk hasil yang maksimal lakukan selama 60 detik pada setiap sisinya

Body Weight Squat

• Posisi berdiri dengan kaki selebar bahu
• Kedua tangan disilangkan pada dada Anda (bisa pula diluruskan kedepan)
• Kemudian turunkan tubuh Anda dengan kaki sedikit di tekuk (squat)
• Kunci kaki Anda jangan sampai bergerak
• Lalu kembali berdiri
• Lakukan gerakan ini 5 set x 5 repetisi

                                                                               dikutip : Dunia Fitness